´ëÇѺұ³ ¿ø°¢¼±±³Á¾ ³²ÇÑ»ê û¿î»ç
"µ¿¿µ»óÀ» º¸½Ã±â Àü¿¡ Å°º¸µå ESC¹öÆ°À» Çѹø ´©¸£½Ã¸é ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ ²¨Áý´Ï´Ù."
Á¦ ¸ñ
¸í»óÀ½¾Ç °¨»ó¹ý
[ 2006-08-04 21:52:14 ]
±Û¾´ÀÌ
admin
Á¶È¸¼ö: 2813
ȨÆäÀÌÁö
http://www.chungwoonsa.com
, Hit: 624
¸í»óÀ½¾ÇÀº ´ç½ÅÀ» ±íÀº ¸í»óÀÇ ¼¼°è·Î ÀεµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸í»óÀ½¾ÇÀÌ ÁÖ´Â ¸í»óÀû È¿°ú¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ´©¸®±â À§ÇØ ´ÙÀ½°ú °°Àº °¨»ó¹ýÀ» ±ÇÇØ µå¸³´Ï´Ù.
1. ¹æ ¾ÈÀ» ¾îµÓ°Ô ÇÏ°í µÎ ¼¼ °³ÀÇ ÃкÒÀ» ¹àÈ÷½Ê½Ã¿À.
2. ÇÚµåÆù, Àüȱâ Àü¿øÀ» ²ô½Ê½Ã¿ä. ´ç½ÅÀÇ ¸í»óÀ» ¹æÇØÇÒÁöµµ ¸ð¸£´Â ¿äÀεéÀ» »çÀü¿¡ ¸ðµÎ Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
3. µîÀ» ±»°Ô Æì°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É¾Æ¼ ´«Àº °¨½À´Ï´Ù.
4. 4~5ȸ ±í°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼ûÀ» ³»½¯¶§¸¶´Ù ¸öÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í ¸±·¢½º(relax)ÇÕ´Ï´Ù.
5. ÀÌÁ¦ Æò»ó½ÃÀÇ È£ÈíÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í À½¾ÇÀ» Ƶ´Ï´Ù.
6. À½¾ÇÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú Á¸Àç Àüü¸¦ ¾Ä¾î³»¸®°Ô ÇϽʽÿÀ. ¸¶À½ ¼Ó¿¡ ¾î¶² °¨Á¤À̳ª »ý°¢ÀÌ ¶°¿Ã¶óµµ ÀúÇ×ÇÏÁö ¸»°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀ̽ʽÿÀ.
7. À½¾ÇÀÇ È帧¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±â°í ´ç½ÅÀ» °¨½Î°í µµ´Â ħ¹¬, ´ç½ÅÀÇ ³»¸é¿¡ Áøµ¿Çϴ ħ¹¬À» ´À³¢½Ê½Ã¿À.
8. À½¾ÇÀÌ ³¡³ µÚ¿¡µµ ÃÖ¼ÒÇÑ 5~10ºÐµ¿¾È °í¿äÇÏ°Ô ¾É¾Æ °è½Ê½Ã¿À. À½¾ÇÀÇ ¹Ì¹¦ÇÑ Áøµ¿ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ö Àüü¸¦ Ÿ°í °è¼ÓµÇ´Â °ÍÀÌ ´À²¸Áú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
9. ¸í»óÀ» ³¡³¾ ¶§¿¡´Â õõÈ÷ ´«À» ¶ß°í »çÁö¸¦ ºÎµå·´°Ô »¸½À´Ï´Ù.
Àý´ë·Î ¹ú¶± ÀϾÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
10. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ º×´ÙÀÇ Ä§¹¬°ú °í¿ä¸¦ °íÀÌ °£Á÷ÇϽʽÿÀ.
¿È ¸¶´Ï Æĵå¸Þ ÈÉ
2/5, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 87
¹øÈ£
Á¦ ¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
¿Ã¸°³¯Â¥
´Ù¿î
Á¶È¸¼ö
67
[µ¿¿µ»ó]¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»ç ¿µ»óÀç Çà»ç
admin
2010-10-20
0
2613
66
[µ¿¿µ»ó]¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»ç ¿µ»êÀç Çà»ç
admin
2010-10-20
0
2318
65
[µ¿¿µ»ó]¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»ç ¿µ»êÀç Çà»ç
admin
2010-10-20
0
2073
64
[µ¿¿µ»ó]¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»ç ¿µ»êÀç Çà»ç
admin
2010-10-18
0
2367
63
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 6
admin
2010-06-16
0
2609
62
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 5
admin
2010-06-16
0
2654
61
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 4
admin
2010-06-16
0
2491
60
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 3
admin
2010-06-16
0
2653
59
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 2
admin
2010-06-16
0
2554
58
¾Æ¹Ì»ê »ê¾Ï»çÀÇ À̸ðÀú¸ð - 1
admin
2010-06-16
0
2671
57
2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ - ½½¶óÀ̵å
admin
2010-06-01
0
2334
56
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -7
admin
2010-06-01
0
2911
55
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -6
admin
2010-06-01
0
2701
54
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -5
admin
2010-06-01
0
2512
53
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -4
admin
2010-06-01
0
2434
52
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -3
admin
2010-06-01
0
2732
51
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -2
admin
2010-06-01
0
2429
50
[µ¿¿µ»ó] 2010³â ºÎó´Ô¿À½Å³¯ -1
admin
2010-06-01
0
2790
49
ºÒ±³µ¿¿µ»ó
admin
2006-12-15
0
3010
48
µ¶°æ-Çر¤½º´ÔÀÇ ±¤¸íÁø¾ð
admin
2006-11-16
11
3538
ù ÆäÀÌÁö
1
2
3
4
5
³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§
Á¦¸ñ
³»¿ë