´ëÇѺұ³ ¿ø°¢¼±±³Á¾ ³²ÇÑ»ê û¿î»ç
"µ¿¿µ»óÀ» º¸½Ã±â Àü¿¡ Å°º¸µå ESC¹öÆ°À» Çѹø ´©¸£½Ã¸é ¹è°æÀ½¾ÇÀÌ ²¨Áý´Ï´Ù."
Á¦ ¸ñ
¸í»óÀ½¾Ç °¨»ó¹ý
[ 2006-08-04 21:52:14 ]
±Û¾´ÀÌ
admin
Á¶È¸¼ö: 2554
ȨÆäÀÌÁö
http://www.chungwoonsa.com
, Hit: 597
¸í»óÀ½¾ÇÀº ´ç½ÅÀ» ±íÀº ¸í»óÀÇ ¼¼°è·Î ÀεµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸í»óÀ½¾ÇÀÌ ÁÖ´Â ¸í»óÀû È¿°ú¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ´©¸®±â À§ÇØ ´ÙÀ½°ú °°Àº °¨»ó¹ýÀ» ±ÇÇØ µå¸³´Ï´Ù.
1. ¹æ ¾ÈÀ» ¾îµÓ°Ô ÇÏ°í µÎ ¼¼ °³ÀÇ ÃкÒÀ» ¹àÈ÷½Ê½Ã¿À.
2. ÇÚµåÆù, Àüȱâ Àü¿øÀ» ²ô½Ê½Ã¿ä. ´ç½ÅÀÇ ¸í»óÀ» ¹æÇØÇÒÁöµµ ¸ð¸£´Â ¿äÀεéÀ» »çÀü¿¡ ¸ðµÎ Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
3. µîÀ» ±»°Ô Æì°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É¾Æ¼ ´«Àº °¨½À´Ï´Ù.
4. 4~5ȸ ±í°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼ûÀ» ³»½¯¶§¸¶´Ù ¸öÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í ¸±·¢½º(relax)ÇÕ´Ï´Ù.
5. ÀÌÁ¦ Æò»ó½ÃÀÇ È£ÈíÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í À½¾ÇÀ» Ƶ´Ï´Ù.
6. À½¾ÇÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú Á¸Àç Àüü¸¦ ¾Ä¾î³»¸®°Ô ÇϽʽÿÀ. ¸¶À½ ¼Ó¿¡ ¾î¶² °¨Á¤À̳ª »ý°¢ÀÌ ¶°¿Ã¶óµµ ÀúÇ×ÇÏÁö ¸»°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀ̽ʽÿÀ.
7. À½¾ÇÀÇ È帧¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±â°í ´ç½ÅÀ» °¨½Î°í µµ´Â ħ¹¬, ´ç½ÅÀÇ ³»¸é¿¡ Áøµ¿Çϴ ħ¹¬À» ´À³¢½Ê½Ã¿À.
8. À½¾ÇÀÌ ³¡³ µÚ¿¡µµ ÃÖ¼ÒÇÑ 5~10ºÐµ¿¾È °í¿äÇÏ°Ô ¾É¾Æ °è½Ê½Ã¿À. À½¾ÇÀÇ ¹Ì¹¦ÇÑ Áøµ¿ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ö Àüü¸¦ Ÿ°í °è¼ÓµÇ´Â °ÍÀÌ ´À²¸Áú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
9. ¸í»óÀ» ³¡³¾ ¶§¿¡´Â õõÈ÷ ´«À» ¶ß°í »çÁö¸¦ ºÎµå·´°Ô »¸½À´Ï´Ù.
Àý´ë·Î ¹ú¶± ÀϾÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
10. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ º×´ÙÀÇ Ä§¹¬°ú °í¿ä¸¦ °íÀÌ °£Á÷ÇϽʽÿÀ.
¿È ¸¶´Ï Æĵå¸Þ ÈÉ
3/5, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 87
¹øÈ£
Á¦ ¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
¿Ã¸°³¯Â¥
´Ù¿î
Á¶È¸¼ö
47
µ¶°æ-ÁöÀå°æ, ¹ýÁؽº´ÔÀÇ ±Ý°°æ
admin
2006-11-16
14
2707
¸í»óÀ½¾Ç °¨»ó¹ý
admin
2006-08-04
5
2555
45
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-¸»Àº ¸¶À½¿¡ ¼Ò¸®
admin
2006-03-21
25
2706
44
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-±×´ë¿©º¸¶ó...
admin
2006-03-21
11
2558
43
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-ºÒÀÚÀDZ⵵
admin
2006-03-21
8
2290
42
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-ÇູÇÑ °¡Á¤À» À§ÇÑ ±âµµ
admin
2006-03-21
13
2407
41
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-°¡Á¤¿¡ Æò¾ÈÀ» À§ÇÑ ±âµµ
admin
2006-03-21
5
2422
40
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-¾ðÁ¦³ª ³²À» À§ÇÏ¿© »ç´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¶ó
admin
2006-03-21
5
2428
39
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-º´¸¶¸¦ ÄèÀ¯Çϱâ À§ÇÑ ±âµµ
[1]
admin
2006-03-21
9
2940
38
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡ ¸»¾¸-¼º¾È³»´Â ¾ó±¼ÀÌ Âü´Ù¿î º¸½Ã
admin
2006-03-21
9
2389
37
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡¸»¾¸-¾Æħ¿¡ ±âµµ
admin
2006-03-13
13
2413
36
µ¿¿µ»ç¸í»ó¿¡ ¸»¾¸-Àڳ࿡ ±âµµ
admin
2006-03-13
9
2437
35
µ¿¿µ»ó¸í»ó¿¡ ¸»¾¸-»ýÀϱ⵵
admin
2006-03-13
10
2578
34
¸í»ó¿¡¸»¾¸-Àå¾ö¿°ºÒ
admin
2006-03-13
11
2405
33
¹ý°íµÕµÕ
admin
2006-03-13
3
2198
32
´Þ¸¶º´Ç³°ú µ¿ÀÚÀÎÇü
admin
2005-11-09
0
2153
31
³²¼øµ¿ÀÚ,´Þ¸¶º´Ç³
admin
2005-11-04
0
2309
30
±â¸¢°üÀ½»ó, ²É»ì¹®ÀÇ ÁöÀ庸»ì
admin
2005-11-04
0
2149
29
´Þ¸¶±×¸²3
admin
2005-10-24
0
2280
28
´Þ¸¶±×¸²2
admin
2005-10-24
0
2025
ù ÆäÀÌÁö
1
2
3
4
5
³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§
Á¦¸ñ
³»¿ë