나에게서 미움과 질투의 감정이 사라지고
감사와 사랑의 마음이 샘솟기를!
나에게서 허전함과 외로움의 감정이 사라지고
충만한 기쁨이 샘솟기를!
나에게서 불안과 공포의 감정이 사라지고
호수와 같은 평온함이 깃들기를!
나에게서 삶의 고통과 죽음의 두려움이 사라지고
열반의 기쁨이 함께 하기를!
이같은 자비의 명상과 염력으로 자신을 가득 채우면
수행자는 물이 가득찬 항아리와 같이 될 것이며
그 자비의 물은 목마른 이웃의 마음을 촉촉히 적실 준비가 된다.
2.
자기 자신에 대한 자비관이 끝나면
다음에는 자기가 가장 존경하는 사람,
가족, 친구, 그리고 그저 그런 사람, 미움 사람의 순으로
상대방의 영상을 분명하게 떠올리며 자비 축원문을 암송한다.
이 때 눈 앞에 떠올린 영상은 분명해야 하며
염력의 방사는 진심에서 우러나는 것이어야 한다.
3.
다음에는 네발달린 짐승, 물고기, 날아 다니는 새,
아주 작은 곤충에 이르기까지 생명가진 일체 존재를 향하여
한없는 자비의 관선을 방사시킨다.
자비관이 끝나면 자비축원문을 염송한다.
강물이 흘러서 바다에 이르듯
기운 달이 차서 둥근 달이 되듯
이와같은 수행의 공덕으로 나의 가족과 나의 도반들이
슬픔과 고통 불안에서 벗어나 기쁨과 행복을 누리기를 기원합니다.
♣자비관(2)♣
조용한 시간을 이용,
고요히 정좌한 후 윤회의 삶 속에서 끝없이
고통받는 중생의 세계를 깊이 명상한다.
정좌한 자신의 왼쪽 무릎 아래로
어머니와 여성친지들이 앉아 있다고 생각한다.
다시 오른 쪽 무릎 아래에는
아버지와 남성 친지들이 앉아 있다고 생각한다.
그리고 양 무릎 사이 가운데에는 자기가 가장 미워하고
증오하는 원수를 앉게 한다.
그리고 원수를 포함한 지금 인연 맺어진 모든 이웃들이
나의 전생의 어머니였음을 명상한다.
어머니가 나를 위해 모든 것을 바쳐 희생했음을 명상하고
어머니들의 고통을 내가 대신 받고자 하는 뜨거운 열망을 일으킨다.
숨을 들이쉴 때 어머니들의 괴로움이 한줄기 검은 연기가 되어
콧구멍 속으로 들어와 가슴 한가운데 있는 자기만을 위하는
검은 마음을 짓이겨 버리는 모양을 명상한다.
다시 숨을 내쉬면서 자신이 이제껏 쌓은 복덕을
어머니들에게 바치고자 하는 원을 일으킨다.
그 때 내쉬는 숨을 따라 희고 밝은 빛이 무릎 아래 어머니들을
비추면 아픈 사람은 건강해지고 불행한 사람은
행복해하는 모습을 분명히 관상한다.
